Nema vremena za čekanje, jedite!
S vremena na vrijeme u životu svakog čovjeka, na ovaj ili onaj način, pojavljuju se poteškoće u intimnom životu. Na potenciju utječe i naše psihičko stanje (stres na poslu, svađe s obitelji ili prijateljima, stalna anksioznost, depresija), i način života (manjak tjelesne aktivnosti, alkohol, cigarete, nezdrava hrana), i godine, i odnosi s partnerom, i zdravstveno stanje, i lijekovi koje uzimamo, i još mnogo toga.
Istodobno, mnogi radije "ignoriraju" probleme koji se ponavljaju, a istodobno pribjegavaju pomoći "čudesnih" tableta, koje pomažu da se spolni organ u kratkom vremenu dovede u stanje spremno za borbu. Međutim, vrijedi zapamtiti da je učinak takvih lijekova privremen i ima niz nuspojava. Za dugoročno i održavanje sveobuhvatnog zdravlja, takve tablete definitivno nisu prikladne.
Što je potencija, libido i plodnost – ukratko
Prije nego što prijeđemo na konkretne preporuke za korištenje određenih proizvoda, shvatimo što su potencija, libido i plodnost.
- Potencija je sposobnost muškog tijela da ima spolni odnos. Kao što smo već spomenuli, na njega utječu mnogi čimbenici odjednom – od psihičkog do fizičkog stanja.
- Libido je želja za spolnom intimnošću, koja također ovisi o psihičkom i fizičkom stanju osobe.
- Plodnost je sposobnost ljudskog organizma da iza sebe ostavi potomstvo, odnosno sposobnost začeća. Na plodnost također utječu mnogi čimbenici, uglavnom fiziološke prirode.
Stoga smo sastavili iscrpan popis proizvoda od kojih neki povoljno utječu na potenciju, drugi na libido, a treći na plodnost. Kada je u pitanju zdravlje muškaraca, potreban je sveobuhvatan pristup.
Disclaimer: Želimo istaknuti da su sljedeći proizvodi koji imaju pozitivan učinak na seksualno zdravlje i potenciju, ali to ne znači da vam mogu pomoći u borbi s bolestima — i fizički i psihički. Ne preporučamo samoliječenje, stoga se u slučaju redovitih problema s potencijom svakako posavjetujte s liječnikom.
Riba
Klasična opcija za one koji brinu o svom zdravlju je riba. Prema studiji objavljenoj u The Journal of Nutrition, muškarci koji su jeli ribu imali su bolju veličinu i oblik sperme. Kako se pokazalo, upravo njima se utvrđuje muška neplodnost.
Osim toga, rezultati promatranja pokazali su da muškarci koji preferiraju crvenu ribu imaju 34% više sperme od onih koji uopće ne jedu ribu.
Celer
Celer nije samo hipsterska biljka koja je savršena za pripremu zelenih frapea. Naime, celer je bogat vitaminom E, magnezijem, kalijem, cinkom i niacinom. Osim toga, pravi je feromon zahvaljujući svoja dva elementa - androsteron i adrostenol.
Zato ne samo da pomaže normalizirati libido, već pomaže i doslovno privući žene.
rajčice
Ako iz nekog razloga ignorirate rajčice, vrijeme je da preispitate svoj stav prema njima. Evo zabavne činjenice: muškarci koji jedu više od deset rajčica tjedno smanjuju rizik od raka prostate za 18%.
Sve je to zahvaljujući antioksidansu zvanom likopen, koji se može boriti protiv toksina koji negativno utječu na DNK i tjelesne stanice. O tome svjedoče podaci znanstvenog časopisa “Cancer Epidemiology, Biomarkers and Prevention”.
Kava
Iznenađen? Kava također može povoljno djelovati na mušku potenciju. Stoga ga ne biste trebali odbiti kada vam se ponudi.
Prema studiji objavljenoj u znanstvenom časopisu Plos One, muškarci čija je dnevna prehrana uključivala 85 do 170 miligrama kofeina (odnosno oko dvije do tri šalice) imali su 42% manju vjerojatnost da će doživjeti erektilnu disfunkciju.
Prema znanstvenicima, to je zbog opuštajućeg učinka kofeina na arterije, što poboljšava dotok krvi u penis.
Čili papričica
Ako volite ljutu hranu, čili papričice bit će vaš idealan saveznik na putu do zdravog spolnog odnosa. Ispostavilo se da muškarci koji često dodaju čili papričice u svoju prehranu imaju visoku razinu testosterona.
Vjeruje se da je to zbog sadržaja alkaloida kapsaicina u čiliju, kao i aromataze, tvari koja usporava proces pretvaranja testosterona u estrogen.
Ipak, ljute papričice ne smijete jesti ako imate problema s probavom. Postoje i druge mogućnosti za poboljšanje vašeg zdravlja.
Mrkva
Još jedan pomoćnik svakom čovjeku je mrkva. Prema studiji objavljenoj u znanstvenom časopisu, mrkva ima najbolji učinak na broj i pokretljivost spermija u usporedbi s drugim povrćem i voćem.
Tako su tijekom pokusa muškarci koji su počeli često jesti mrkvu poboljšali broj spermija za 6,5-8%. Znanstvenici to pripisuju povećanom sadržaju karotenoida u povrću - spojeva koji sudjeluju u proizvodnji vitamina A.
sjemenke bundeve
Vjerojatno ste više puta čuli da su sjemenke bundeve vrlo korisne za tijelo (i to je istina).
Sadrže veliku količinu višestruko nezasićenih masnih kiselina koje izravno utječu na povećanje razine prostaglandina (tvari koje povećavaju libido).
Ako želite saznati više o prednostima sjemenki bundeve, možete pročitati naš materijal, u kojem smo detaljno analizirali sva njihova korisna svojstva.
Špinat
Sjećate li se mornara Popaja, čije su podlaktice bile šire od njegovog odijela? To je sve zato što je on stalno bio na čelu i konzumirao tone špinata. Sigurni smo da nije imao problema s potencijom, unatoč ovisnosti o luli (o tome su njegovi tvorci jednostavno šutjeli).
Bilo kako bilo, dobra stvar kod špinata je to što sadrži puno magnezija i folne kiseline, koji pomažu povećati potenciju u najkraćem mogućem roku.
Banane
Banana cijelim svojim izgledom podsjeća da je dobra za muško zdravlje. Ovo voće sadrži mnogo kalija, koji blagotvorno djeluje na ljudsko srce, kao i na krvotok.
Osim toga, kalij povećava energiju i izdržljivost, što nam je svima potrebno u krevetu.
Nar
Još jedan nezamjenjiv pomoćnik za svakog muškarca je zreli šipak. Prema studiji objavljenoj u časopisu Impotence Research, sok od nara sadrži puno korisnih antioksidansa koji povoljno utječu na krvotok i minimiziraju rizik od razvoja erektilne disfunkcije.
Avokado
Među namirnicama koje trenutno povećavaju potenciju kod muškaraca vrijedi istaknuti i avokado. Avokado je danas hipster kao i celer, ali ne manje koristan za muško zdravlje.
Stvar je u tome što sadrži zasićene omega-3 kiseline, vitamin B6 i folnu kiselinu. Ova kombinacija pomaže u jačanju srca, povećava energiju i, naravno, blagotvorno djeluje na libido.
Maslinovo ulje
Maslinovo ulje sastavni je dio mediteranske prehrane, čiji sljedbenici najmanje pate od problema s potencijom.
Sadrži i mnogo omega-3 kiselina, a ima i sposobnost dužeg zadržavanja vitamina u tijelu koji pomažu u održavanju muškog libida.
Češnjak
Još jedna važna komponenta prehrane zdravog čovjeka je češnjak. Sadrži blagotvorni spoj alicin koji pomaže u smanjenju razine kortizola u krvi, čime se poboljšava sinteza testosterona.
Naravno, češnjak se ne može nazvati feromonom, kao na primjer celer. Stoga se ne biste trebali prejedati prije odlaska na spoj s djevojkom. Konzumaciju češnjaka najbolje je odgoditi za drugi put.
Đumbir
Đumbir bi također trebao biti uključen u vašu prehranu ako želite povećati potenciju. Ovo je prilično zgodan sastojak jer se može dodati posvuda - u juhe, sushi, glavna jela, tople čajeve pa čak i alkoholne likere. Što vrijedi stari dobri hren?
Osim toga, ima mnoga korisna svojstva, poput poboljšanja protoka krvi, a ima i učinak zagrijavanja koji se može osjetiti u cijelom tijelu.
Đumbir također jača srce i ukupno pozitivno djeluje na zdravlje muškaraca. Stoga nemojte biti lijeni da ga opskrbite i dodate ga gdje god možete.
Krumpir
Gotovo svi jedu krumpir, tako da samo Belgijanci, koji nisu uspjeli prodati tone krumpira za izvoz, mogu toplo preporučiti da ga uključe u svoju prehranu.
Krumpir sadrži puno kalija, što pozitivno utječe na zdravlje muškaraca. Osim toga, može se jesti u bilo kojem obliku - pržena, kuhana, pirjana, pečena itd. (samo ne sirova).
Zobena kaša
Ako steknete naviku da svako jutro započnete sa zobenom kašom, možete znatno povećati svoju potenciju. Sadrži puno L-arginina, aminokiseline koja sprječava erektilnu disfunkciju.
Osim toga, smanjuje razinu kolesterola koji začepljuje krvne žile i sužava arterije, što znači da ometa normalan protok krvi i stvara probleme sa srcem i drugim organima.